ロングヘアで寝るときは、髪を体の下に敷き込まず、強く引っ張る状態も避けながら、無理のない方法で髪を整えておくのが基本です。
髪が動くのが気になるならゆるくまとめる、ナイトキャップへ収める、髪が触れる枕カバーを見直すといった方法もあります。
髪の長さや毛量、寝返りの多さ、寝心地によって続けやすい方法は変わります。
この記事では、ロングヘアを寝るときの基本から、結ぶ・結ばない場合の違い、ナイトキャップや枕まわりでできる対策まで順番に整理します。
ロングヘアを寝るときは髪をどうする？基本の考え方
ロングヘアは、寝る姿勢によって髪が背中や肩の下へ入りやすく、寝返りをすると毛先の位置も変わりやすくなります。
そのため、まず意識したいのは次の4つです。
- 髪を体の下へ敷き込まない
- 強く引っ張った状態にしない
- 必要ならゆるくまとめる
- 髪が触れる寝具にも目を向ける
ロングヘアは、髪を強く固定するよりも、体の下へ敷き込まないことや寝具との接触に配慮しながら、無理なく続けられる方法を選ぶのが基本です。
全部を一度に取り入れる必要はありません。寝る前に髪の位置を整えるだけで気にならないなら、それが一番手軽です。
反対に、寝返りで髪が動きやすい、朝になると髪が広い範囲へ散らばっているという場合は、まとめ方や寝具側の工夫も加えてみるとよいでしょう。
ロングヘアを寝るときにできる摩擦対策
寝ている間の髪が気になるときは、「髪そのものをどう扱うか」と「髪が触れる寝具をどうするか」の両方から考えると整理しやすくなります。
髪を背中や肩の下から外して寝る
まず試しやすいのは、寝る前に髪を背中や肩の下から外しておく方法です。
寝返りをすれば位置は変わるため、一晩中その状態を保てるわけではありません。
それでも、道具を使わずに始められる対策として取り入れやすい方法です。
必要なら髪をゆるくまとめる
長い髪が背中側へ入りやすい、毛先が顔まわりへ動くのが気になる場合は、ゆるくまとめて寝る方法もあります。
このとき、寝返りをしても動かないほど強く固定する必要はありません。
引っ張られる感じや結び跡が気になる場合は、結び方をゆるめるか、無理に結ばず別の方法を選びましょう。
ナイトキャップへ髪を収める
長い髪をひとまとめにしておきたい場合は、ナイトキャップも選択肢です。
髪をキャップの内側へ収めることで、枕やシーツへ広がりにくくなります。
小さすぎるものへ強く詰め込むより、髪をゆったり収められるサイズを選ぶほうが使いやすいでしょう。
枕カバーの素材を見直す
髪を結んだり包んだりするだけでなく、髪が触れる寝具側を見直す方法もあります。
ロングヘアは毛先まで枕まわりへ広がりやすいため、寝具とのこすれが気になる人は、表面が滑らかな素材の枕カバーを検討してみてもよいでしょう。
ただし、「シルクなら髪が傷まない」「髪質が改善する」と考えるのではなく、髪と寝具との摩擦に配慮するための方法のひとつとして考えるのが自然です。
ロングヘアは結んで寝る？結ばない？
ロングヘアの場合、「寝るときは結んだほうがよいのか」が気になる人も多いところです。
結論としては、結ぶ・結ばないのどちらかが絶対の正解というわけではありません。
結ぶ場合はゆるくまとめる
髪を結ぶと、長い髪をひとまとめにしやすく、背中や肩の下へ入り込むのを避けやすくなります。
一方で、きつく結ぶと引っ張り感や寝にくさにつながることもあります。
まとめて寝る場合は、髪が大きく広がらない程度にゆるくまとめるのがよいでしょう。細く硬いゴムの当たりが気になる場合は、柔らかいシュシュなどを使う方法もあります。
結ばない場合は髪の置き方を意識する
髪を結ばない方法には、締め付けがなく、寝る前の準備も少ないという気楽さがあります。
その代わり、長い髪が背中の下へ入り込んだり、枕やシーツへ広がったりしやすくなります。
結ばずに寝たい人は、寝る前に髪を体の下から外し、必要に応じて枕まわりも見直すとよいでしょう。
結ぶ・結ばないのどちらかが絶対に正しいわけではありません。寝心地や髪の長さに合わせて、引っ張りすぎず続けやすい方法を選びましょう。
つまり、結ぶかどうかだけで判断するのではなく、引っ張りすぎないことと、寝具との接触に配慮できることを基準にすると選びやすくなります。
ロングヘアをゆるくまとめるときの注意点
髪をまとめて寝るなら、「動かないように固定する」ことより、寝ていて違和感が少ないことを優先しましょう。
- きつく結ばない
- 強い引っ張り感がある位置を避ける
- 硬いゴムの当たりが気になる場合は別のものを使う
- 結んで寝にくい場合は無理にまとめない
SILQAにも生シルクを使用したシュシュがありますが、あくまで「髪をゆるくまとめたい人の選択肢のひとつ」と考えておけば十分です。
ロングヘアでナイトキャップを使うときのポイント
ナイトキャップは、長い髪をまとめて寝具へ広がりにくくしたい人にとって取り入れやすい方法です。
ロングヘアで使う場合は、特に髪の長さと毛量に合う容量かどうかを確認しましょう。
毛先を無理に小さなスペースへ詰め込むより、ゆったり収められる形状のほうが毎晩使いやすくなります。
一方で、ナイトキャップは人によって、ゴムやリボンの締め付け、寝返りによるずれ、毎晩かぶる手間が気になることもあります。
ナイトキャップ自体が合わないわけではなく、使いやすさには個人差があります。
脱げたりずれたりする場合の詳しい対策は、別記事でまとめています。
⇒ ナイトキャップが脱げる原因は？ずれにくくする対策と別の方法を解説
枕カバーを見直すのもロングヘアの摩擦対策のひとつ
ナイトキャップや結ぶ方法が合わないなら、髪そのものではなく枕側を見直す方法もあります。
特にロングヘアは頭だけでなく毛先まで広い範囲が寝具へ触れるため、「どんな素材に触れているか」に目を向けるのもひとつの考え方です。
シルクなど滑らかな素材の枕カバーは、寝具との摩擦に配慮したい人が検討しやすい選択肢です。
また、今使っている枕の高さや硬さが気に入っているなら、枕本体を変えずにカバーだけを交換する方法もあります。
ナイトキャップが苦手なら枕側で髪を包む方法もある
長い髪をまとめる方法は、頭にナイトキャップをかぶるだけではありません。
ナイトキャップは、頭に装着したキャップの中へ髪を入れます。
一方、枕側フードは、枕につながったフード部分へ長い髪を収める方法です。
ナイトキャップは頭に装着して髪を包む方法、枕側フードは枕につながったスペースへ髪を収める方法です。
優劣ではなく、装着感や寝心地、毎晩続けやすいかどうかで選ぶとよいでしょう。
ただし、ナイトキャップより枕側フードのほうが優れているという意味ではありません。
今の枕を使い続けたいのか、頭への装着感が気になるのかなど、自分が続けやすい方法で選ぶのがよいでしょう。
枕側でロングヘアを包めるSILQAのシルクセラムピロー［フード］
枕側へ髪を収める方式の具体例として、SILQA（シルクア）の「シルクセラムピロー［フード］」があります。
シルクセラムピロー［フード］は、枕と大判のフードが一体になったタイプです。
頭にゴムで固定するナイトキャップとは異なり、枕側のフードへ髪を入れて使うのが特徴です。
公式では、寝返りをした際にも髪が生地から出にくい構造として案内されています。
「髪を包んでおきたいけれど、頭に何かをかぶって寝るのは苦手」という人には、比較してみる価値のある方式でしょう。
ただし、シルクセラムピロー［フード］は枕本体の商品です。
髪を収められることだけでなく、枕の高さや柔らかさ、寝心地、自宅でのお手入れ、価格なども確認してから判断したほうが選びやすくなります。
フードの大きさや現在の価格、カラーなどを確認したい場合は、公式の商品ページで最新情報を確認できます。
SILQAの口コミや購入前の注意点については、それぞれ別の記事で詳しく整理しています。
⇒ SILQAの口コミ・評判を調査！良い声・気になる点や注意点も解説
⇒ SILQAのデメリットは？後悔しないための注意点と向いている人を解説
ロングヘアならフードとラージのどっちがいい？
SILQAのシルクセラムピローには［フード］以外のタイプもあります。
この記事では詳細比較まではしませんが、選び方を簡単に整理すると、
- 長い髪をフード内部へ収めたい → ［フード］
- 寝返りが多く、より広い面を重視したい → ［ラージ］も候補
という違いがあります。
「ロングヘアだから必ずフード」というわけではありません。寝方や重視したいポイントによって選ぶ商品は変わります。
3モデルの細かな違いは、比較記事で確認してください。
⇒ シルクセラムピローはどれがいい？ノーマル・フード・ラージ3種類を比較
今の枕を変えたくないならシルク枕カバーも選択肢
「枕側で髪の対策をしたいけれど、今使っている枕は変えたくない」という人もいるでしょう。
その場合は、手持ちの枕に取り付けるシルク枕カバーを選ぶ方法があります。
SILQAにも「ゆったり生シルクまくらカバー」があり、フードタイプも用意されています。
枕本体と枕カバーのどちらが自分に向いているかは、別記事で詳しく比較しています。
⇒ SILQAの枕と枕カバーはどっち？違いと向いている人を徹底比較
ロングヘアの寝るときの対策は続けやすさで選ぼう
ロングヘアを寝るときは、ひとつの方法に決める必要はありません。
まずは、髪を体の下へ敷き込まないように整える。
頭にナイトキャップをかぶる方法が合わない場合には、枕側のフードへ長い髪を収める方式も選択肢です。
ロングヘアの寝るときの対策はひとつではありません。髪の長さだけで決めず、寝心地や手間も含めて、毎晩無理なく続けやすい方法を選んでみてください。
- できるだけ手間を増やしたくない：髪の位置を整える、枕カバーを見直す
- 長い髪をまとめておきたい：ゆるく結ぶ、ナイトキャップを使う
- 頭にかぶるものが苦手：枕側フードを検討する
- 今の枕を変えたくない：手持ち枕用のカバーを検討する
夜の髪対策は、毎日のことだからこそ、手間や寝心地を無視してまで続ける必要はありません。
SILQAのフードタイプが気になった場合も、フード構造だけでなく、枕の寝心地や価格、口コミ、注意点などを含めて確認してから判断すると選びやすくなります。
SILQAについて総合的に確認したい人は、こちらの記事でまとめています。
価格・在庫・カラー・トライアル・配送などは変更される可能性があるため、最新の商品情報は公式サイトで確認してください。
商品候補がある程度決まっている場合は、公式サイトで現在の商品内容を確認してみてください。
