朝の髪の絡まりは、寝具との摩擦だけが原因とは限りません。
髪の長さや乾燥状態、寝る前の髪の状態、寝返りなど、いくつかの要素が重なっていることもあります。
この記事では、朝に髪が絡まりやすくなるときに考えられることを整理しながら、髪を乾かす、寝るときの位置を整える、ナイトキャップや枕カバーを使うなど、寝る前と寝具まわりでできる対策を紹介します。
「枕を変えれば必ず絡まらなくなる」という話ではないので、まずは取り入れやすい方法から確認してみてください。
朝に髪が絡まるのは寝ている間の摩擦だけが原因？
朝起きたときに髪が絡まっていても、その原因を枕との摩擦だけに決めることはできません。
たとえば、次のようなことが関係している可能性があります。
- 髪が長く、寝ている間に広がりやすい
- 毛先が乾燥していて絡まりやすい
- 髪が十分に乾かないまま寝ている
- 寝返りによって髪の位置が動く
- 髪が背中や肩の下へ入り込んでいる
- 枕やシーツなどと髪が長時間触れている
特にロングヘアの場合は、頭のまわりだけでなく毛先まで広い範囲が寝具や衣類に触れます。
この記事では、この中でも寝具との接触や摩擦に焦点を当てていきます。
寝ている間に髪と枕・寝具がこすれるのはなぜ？
眠っている間も、髪はずっと同じ位置にあるわけではありません。
寝返りで頭の向きが変われば髪も動き、枕カバーと触れる位置が変わります。ロングヘアでは、毛先が枕の外へ出たり、肩や背中の下へ入り込んだりすることもあります。
こうした動きの中で、髪と寝具がこすれることがあります。
もちろん、寝返りそのものを減らしたり、睡眠中の摩擦を完全になくしたりする必要はありません。
毎晩長時間触れている部分だからこそ、無理のない範囲で環境を整えておく、くらいに考えると取り入れやすいでしょう。
寝返りで髪と枕の接触位置が変わる
髪が長いほど、頭を動かしたときに毛先まで同じように動くとは限りません。
寝る前には枕の上に収まっていても、朝になると毛先が横へ広がっていたり、枕の外へ出ていたりすることがあります。
寝返りを我慢するのではなく、髪が動くことを前提に、寝る前の状態や寝具を考えるほうが現実的です。
ロングヘアは背中や肩の下へ入りやすい
ロングヘアでは、髪が首や肩、背中、腕などの下へ入り込むことがあります。
朝に毛先のもつれが気になる場合は、まず寝るときに髪を体の下へ敷き込んでいないか確認してみるとよいでしょう。
ロングヘアならではの寝るときの工夫は、別の記事で詳しくまとめています。
⇒ ロングヘアは寝るときどうする？髪の摩擦に配慮したまとめ方と対策を解説
朝の髪の絡まりが気になるとき寝る前にできる対策
寝具を買い替える前に、まずは寝る前の状態から見直してみましょう。
毎日無理なく続けやすい基本的な方法は、次の4つです。
髪をできるだけ乾かしてから寝る
まず意識したいのが、濡れたままの髪で寝ないことです。
米国皮膚科学会（AAD）では、濡れた髪は扱い方によって切れやすいため、やさしく扱うことが勧められています。
Cleveland Clinicでも、濡れた髪は乾いた状態よりもろく、枕との摩擦による負担を受けやすいと説明されています。
ただし、乾かすために高温のドライヤーを同じ場所へ長時間当て続ける必要はありません。
髪に強い熱を加えすぎないようにしながら、無理のない方法で乾かしておきましょう。
ロングヘアは体の下に敷き込まないようにする
髪が長い場合は、布団に入ったときに一度髪の位置を整えてみてください。
背中や肩の下に入っている髪を外へ出し、軽く横や上へ逃がしておくだけでも、最初から毛先を敷き込んだ状態で寝ることは避けられます。
寝返りをすれば位置は変わりますが、毎晩できる簡単な対策として取り入れやすい方法です。
必要なら髪をゆるくまとめる
寝ている間に髪が大きく広がる場合は、ゆるくまとめる方法もあります。
ただし、強く引っ張ったり、硬いゴムできつく固定したりする必要はありません。
結び跡や締め付けが気になるなら無理にまとめず、自分が眠りやすい方法を優先しましょう。
ナイトキャップを使う
髪と寝具が直接触れる範囲を減らしたいなら、ナイトキャップも選択肢です。
髪を中へ収められる一方で、寝ている間に脱げたり、ずれたり、締め付けが気になったりする人もいます。
脱げやすさやロングヘアの収め方については、こちらの記事で詳しくまとめています。
⇒ ナイトキャップが脱げる原因は？ずれにくくする対策と別の方法を解説
寝る前の対策だけでなく枕や枕カバーも見直してみる
髪を乾かしたり位置を整えたりしたうえで、もう一つ確認できるのが寝具側です。
枕や枕カバーは、睡眠中に髪が長い時間触れる場所です。
髪と寝具とのこすれが気になるなら、髪が触れる面がどのような状態かにも目を向けてみましょう。
髪が触れる面の滑らかさを確認する
枕カバーにはさまざまな素材があります。
ただし、枕カバーだけで結果が決まるわけではありません。
濡れた髪で寝ていたり、毛先を背中の下へ敷き込んでいたりするなら、そうした点も一緒に見直すことが大切です。
枕本体を変えずカバーだけ替える方法もある
寝具側から対策したい場合も、必ず枕本体を買い替える必要はありません。
今の枕の高さや寝心地が気に入っているなら、枕カバーだけを替える方法があります。
反対に、枕自体にも不満があるなら、この機会に本体から見直すという考え方もできます。
今使っている寝具の中で、変えやすいところから考えると無理なく取り入れやすいです。
シルク枕・シルク枕カバーも寝具を見直す選択肢の一つ
髪と触れる面の滑らかさを重視するとき、シルクを使った枕や枕カバーも候補の一つになります。
ただし、「シルクなら摩擦がなくなる」「朝に髪が絡まらなくなる」というものではありません。
あくまで寝る前の対策と組み合わせながら、寝具側からこすれに配慮したい人が検討できる方法と考えるのが自然です。
シルクとサテンは同じ意味ではない
枕カバーを探すと、「シルク」と「サテン」という言葉を見かけますが、この2つは同じ意味ではありません。
シルクは素材を指し、サテンは一般に織り方を表す言葉です。
ポリエステルなどを使ったサテン生地もあるため、シルク製を選びたい場合は素材表示まで確認しておきましょう。
髪が触れる面の滑らかさや使いやすさも含めて選ぶことをおすすめします。
SILQAは寝具との摩擦に配慮したシルク寝具
ここまでの対策を踏まえて、「寝具側も見直したい」と考える人が検討できる具体的な選択肢の一つが、シルク寝具ブランドのSILQA（シルクア）です。
SILQAにはシルクを使用した枕本体や、今使っている枕に装着できる枕カバーがあります。
この記事のテーマと特に相性がよいのは、「シルクセラムピロー［フード］」です。
ロングヘアを枕側のフードへ収められる
シルクセラムピロー［フード］は、髪を収められるフードが付いたタイプです。
SILQA公式では、主面に30匁のシルク100％生地を使用し、肩より長いロングヘアも毛先までフード内へ収めやすい設計と案内されています。
そのため、毛先が枕の外へ出たり、背中側へ入り込んだりすることが気になる人には比較しやすいでしょう。
もちろん、フードへ入れれば朝の絡まりを防げると保証するものではありません。
寝ている間に髪が触れる範囲へ配慮するための構造として見るのが適切です。
なお、SILQA公式では、一般的なポリエステル枕との社内比較で摩擦を約54％軽減したと案内されています。
これは摩擦についての社内比較による測定値であり、「絡まりが54％改善する」「髪へのダメージを54％防ぐ」という意味ではありません。
価格・在庫・商品仕様・トライアル等は変更される可能性があるため、最新情報は公式サイトをご確認ください。
今の枕を使いたいならシルク枕カバーもある
今使っている枕を変えたくない場合は、「ゆったり生シルクまくらカバー」という選択肢もあります。
今の枕が気に入っているならカバーから、枕そのものも見直したいならシルクセラムピローから、と考えると選びやすくなります。
朝の髪の絡まりが気になる人はSILQAのどれを選ぶ？
SILQAには複数のタイプがありますが、ここではこの記事に必要な範囲だけ簡単に整理します。
| 希望 | 検討しやすいタイプ |
|---|---|
| 今の枕をそのまま使いたい | ゆったり生シルクまくらカバー |
| シンプルなシルク枕がよい | シルクセラムピロー［ノーマル］ |
| ロングヘアを枕側で包みたい | シルクセラムピロー［フード］ |
| 広い面で寝返りにも配慮したい | シルクセラムピロー［ラージ］ |
今回のように、ロングヘアが枕の外へ出ることや背中の下へ入り込むことが気になるなら、フードタイプが比較しやすいです。
一方で、今の枕の寝心地が気に入っているなら、枕カバーだけを替える方法もあります。
それぞれのサイズや特徴を詳しく比較したい場合は、専用の記事で確認してください。
⇒ シルクセラムピローはどれがいい？ノーマル・フード・ラージ3種類を比較
⇒ SILQAの枕と枕カバーはどっち？違いと向いている人を徹底比較
SILQAを選ぶ前に確認しておきたいこと
SILQAを検討するときは、摩擦への配慮だけで決めず、寝心地やお手入れも確認しておきましょう。
たとえば、生シルクを使用した枕カバーは、SILQA公式では手洗いでのお手入れが案内されています。
枕本体を選ぶ場合は高さや形が自分に合うか、価格を含めて無理なく使い続けられるかも大切です。
このあたりを詳しく書くとこの記事のテーマから外れてしまうため、デメリットや注意点は別の記事にまとめています。
⇒ SILQAのデメリットは？後悔しないための注意点と向いている人を解説
購入者の感想を確認したい場合はこちらです。
⇒ SILQAの口コミ・評判を調査！良い声・気になる点や注意点も解説
朝の髪の絡まり対策は寝具だけに頼らず続けやすい方法を選ぼう
朝の髪の絡まりには、髪の長さや乾燥状態、寝る前の髪の状態、寝返り、寝具との接触など、複数の要素が関係している可能性があります。
そのため、最初から「枕が原因」と決めるのではなく、まずは次のようなところから確認してみてください。
- できるだけ髪を乾かしてから寝る
- ロングヘアを背中や肩の下へ敷き込まない
- 必要ならゆるくまとめる
- ナイトキャップを使う
- 枕や枕カバーの表面を見直す
- 寝具側で髪を包む方法を検討する
すべてを一度に取り入れる必要はありません。
そのうえで寝具との接触が気になるなら、枕カバーやナイトキャップ、シルク寝具など、自分が続けやすい方法を検討してみてください。
SILQAも、寝具側から摩擦に配慮したい人が比較できる選択肢の一つです。
ただし、購入を検討する場合は摩擦への配慮だけでなく、枕の高さや寝心地、お手入れ方法、モデルごとの違いまで確認してから判断することをおすすめします。
SILQAの口コミ・注意点・各モデルの違いなどをまとめて確認したい場合は、以下のまとめページで総合的に整理しています。
すでにSILQAが自分の寝方に合いそうだと感じている場合は、公式サイトで現在の商品仕様や価格を確認してから検討すると安心です。
価格・在庫・商品仕様・トライアル等は変更される可能性があるため、最新情報は公式サイトをご確認ください。
朝の髪の絡まり対策は、一つの商品だけに頼るより、寝る前の習慣と寝具環境の両方から、自分にとって続けやすい方法を選んでいくことが大切です。
